Giảm cân không nên ăn gì ? nên ăn gì ?

Trong giảm cân việc ăn uống là điều cực kỳ quan trọng và nó chiếm 50% thanh công của giảm cân. Vậy giảm cân không nên ăn gì ? Cùng với Onvaon tìm hiểu về vấn đề này nhé!

1. Giảm cân không nên ăn gì ?

Để thực hiện giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống khoa học thì bạn nên tránh xa các thực phẩm có đường (Nước ngọt, bánh ngọt), đồ nướng, đồ ăn nhanh, trái cây sấy khô….

Đồ uống có đường

Đồ uống ngọt, có đường luôn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bạn trẻ. Nhưng Nó cũng chứa nhiều đường gây nên việc tăng cân và béo phì. Nên hạn chế sử dụng đồ uống có đường và chỉ nên uống nước lọc tinh khiết và nước đun sôi.

Đồ nướng

Đồ nướng là món ăn rất được ưa chuộng trong mùa đông. Các thực phẩm thường được dùng làm đồ nướng là: Thịt, bánh mì, hải sản…Chứa rất nhiều chất béo và làm tăng cân.

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh là một loại đồ ăn rất được ưa chuộng vì nó ngon và tiện dụng có ở khắp mọi nơi. Nó là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tăng cân và béo phì hiện nay. Các loại đồ ăn nhanh phổ biến cần tránh: Khoai tây chiên, Gà rán, Xúc xích, Pizza, Bánh mì, Hamburger, Snack…

Cơm trắng

Cơm trắng tuy có ít chất béo nhưng lại có nhiều chất xơ và protein cũng có tác dụng làm tăng cân. Vì vậy nên hạn chế sử dụng cơm trắng và chỉ nên sử dụng gạo lứt trong quá trình giảm cân.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô là một trong những đồ ăn nhanh cần tránh vì chúng gây nên tình trạng tăng cân và béo phì. Trong trái cây sấy khô có chứa nhiều đường và calo không tốt cho việc giảm cân.

Sữa chua có đường

Sữa chua có đường là món ăn không thể không tránh trong quá trình giảm cân. Sữa chua có đường có lượng chất béo và lượng đường rất cao. Các bạn nên sử dụng sữa chua không đường là tốt nhất.

Kem

Kem là món ăn vặt được đa số mọi người yêu thích trong mùa hè nóng bức. Kem có chứa lượng đường rất cao không tốt cho quá trình giảm cân. Bạn nên thay thế kem bằng hoa quả tươi.

Thịt chế biến sẵn

Các loại thịt chế biến sẵn như: Thịt khô, thịt hộp, thịt hun khói…có chứa nhiều muối, nhiều calo, ít dinh dưỡng nên thường gây nên tình trạng tăng cân và ung thư.

Bia, rượu

Bia và rượu là đồ uống có chứa nhiều calo và đường nên gây nên tình trạng tăng cân và béo bụng khi sử dụng nhiều. Người giảm cân thì nên tránh không được uống bia rượu.

Bánh kẹo

Bánh kẹo là loại đồ ăn có chứa nhiều calo, đường, bột tinh chế, chất béo nên sẽ gây nên tình trạng tăng cân và béo phì khi sử dụng nhiều. Vậy ta cần hạn chế ăn bánh kẹo.

Nước ép trái cây chế biến sẵn

Nước ép trái cây qua chế biến sẵn có chứa nhiều đường và calo gây nên tình trạng tăng cân và béo phì. Vậy không nên sử dụng chúng mà nên sử dụng trái cây tươi hàng ngày để tốt cho sức khỏe.

2. Giảm cân nên ăn gì

Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên sử dụng các thức ăn như: Trứng luộc, Rau xanh, Cá hồi, Thịt lạc và ức gà, Các loại đậu (đậu lăng, đậu đen, đậu tây), Súp, Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt), Quả bơ, giấm táo.