Bạn đang có cân nặng vượt quá tiêu chuẩn. Bạn đang bị béo phì. Bạn đang muốn giảm cân nhanh, cấp tốc và an toàn mà chưa biết làm thế nào. Bài viết sau đây Onvaon sẽ tư vấn cho các bạn.
Sử dụng thuốc giảm cân chính hãng
Cách đầu tiên là bạn nên sử dụng các sản phẩm thuốc giảm cân chính hãng. Thuốc giảm cân là loại thực phẩm chức năng được nhà sản xuất nghiên cứu và cho ra đời nhằm giúp cho việc giảm cân được nhanh hơn, dễ dàng hơn và vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Thuốc giảm cân chính hãng là: Giảm cân Nalee Slim, Cafe giảm cân Idol Slim+ Coffee X2, Lăn tan mỡ Tiến Hạnh, Giảm cân Tiến Hạnh.
Uống nhiều nước
Một nghiên cứu ở 30 người trưởng thành thừa cân và béo phì cho thấy nhóm những người uống 500 ml nước trước bữa ăn giảm được 153% lượng calo hấp thụ so với nhóm người không uống.
Uống nhiều nước vừa giúp cho cơ thể thải độc và lại vừa giúp cho việc giảm cân được nhanh hơn. Để giảm cân thì bạn nên uống 2 – 2,5 lít nước trong một ngày.
=> Xem thêm: Uống thuốc giảm cân có hại thận không ?
Ngủ nhiều hơn
Theo một nghiên cứu của nước ngoài thì 10 người đàn ông thiếu ngủ trong 1 đêm đã làm tăng cảm giác đói ăn và làm tăng nồng độ ghrelin (Hormone kích thích sự thèm ăn). Và sau 1 tuần đã tăn lên 2 cân so với bình thường.
Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần thực hiện chế độ ngủ khoa học từ 7-8 tiếng mỗi ngày và ngủ đúng khung giờ nhất định. Bạn cần tránh xa các thiết bị điện tử như: Điện thoại, máy tính và tivi để đảm bảo cho giấc ngủ được ngon lành.
Uống cafe hoặc trà xanh
Cà phê có chứa chất caffein có tác dụng đốt cháy nhiều calo và lượng chất béo trong cơ thể hơn những người không dùng. Chúng ta có thể nhật định cà phê có tác dụng giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Chất chống oxy hóa có trong cà phê có thể làm giảm sự thèm ăn và tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp cho việc giảm béo được nhanh hơn.
Bạn nên uống một cốc cafe mỗi ngày để giúp cho tinh thần luôn tỉnh táo và giúp cho việc giảm cân được hiệu quả. Bạn không nên lạm dụng cafe vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không ăn thực ăn nhanh
Thức ăn nhanh là loại thức ăn rất phổ biến và được yêu thích vì sự đa dạng về sản phẩm và tiết kiệm được thời gian. Nhưng thức ăn nhanh lại chứa nhiều chất béo làm tăng cân và béo phì.
Thức ăn nhanh còn có nhiều tác dụng không tốt cho cơ thể như: Mắc bệnh tim mạch, giảm trí nhớ, tiểu đường, thận, tổn thương gan, tăng nguy cơ ung thư, suy yếu hệ miễn dịch…nên bạn cần hạn chế ăn.
Không ăn đồ ngọt
Đồ ngọt là một trong những thực phẩm làm tăng cân mà các bạn nên tránh. Ăn đồ ngọt nhiều thì lượng đường trong máu tăng cao nên năng lượng không bị tiêu hao và được tích trữ lại dẫn đến việc tăng cân và béo phì.
Ăn nhiều rau củ quả
Rau củ quả là sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như: chất xơ, nhiều nước, ít calo nên giúp cho việc giảm cân được nhanh và an toàn nhất.
Các loại rau củ quả giúp cho việc giảm cân nên sử dụng là: Cà rốt, Đậu Hà Lan, Củ cải, Đậu bắp, Súp lơ, Đậu que, Khoai lang, Quả bí, Củ dền…
Ăn đủ chất đạm, hạn chế tinh bột
Chất đạm là các chất có trong: trứng, thịt, cá và sữa. Nó giúp tăng cảm giác lo lâu và hạn chế việc thèm ăn. Chất đạm còn tăng khả năng trao đổi chất và giải phóng năng lượng trong cơ thể lên 25 – 35% nên đốt cháy được nhiều calo và giúp giảm cân nhanh hơn.
Tinh bột là các chất có trong: gạo, cơm, bún và mì…Khi kết hợp với các thực phẩm chứa nhiều chất béo như: Sốt kem và bơ sẽ cho chúng có nhiều calo hơn và tăng việc tăng cân và béo phì.
Sử dụng chén bát cỡ nhỏ
Sử dụng các loại chén và bát cỡ nhỏ trong việc ăn cơm hàng ngày là một mẹo giảm cân cực hay bạn nên tham khảo. Bát cỡ nhỏ khi đựng cơm và thức ăn sẽ ít hơn nên sẽ giúp cho bạn ăn ít hơn so với bình thường.
Tập thể dục để giảm cân
Tập thể dụng là cách giảm cân cực hay và hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Bạn có thể thực hiện chạy bộ, tập gym, tập Aerobic để thực hiện việc giảm cân nhanh.
Vậy trên là các kinh nghiệm về cách giảm cân nhanh, cấp tốc và an toàn tại nhà mà Onvaon đã tổng hợp và cung cấp cho các bạn. Chúc bạn có thể giảm cân thành công và an toàn.