Bơi có giảm cân không ? Cách bơi để giảm cân

Bơi có giảm cân không ? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc, đặc biệt là những người yêu thích bơi lội. Cùng Onvaon tìm hiều về bơi lội có giảm béo không qua nội dung dưới đây.

1. Bơi có giảm cân không ?

Bơi lội là một môn thể thao sử dụng toàn thân để vận động dưới nước nên khả năng đốt calo và các chất mỡ thừa được tích tụ trong cơ thể cực kỳ cao. Nên có thể khẳng định rằng bơi giúp cho việc giảm cân cực kỳ tốt.

Sau đây là tốc độ bơi tiêu chuẩn có tác dụng giảm cân:

Tốc độ bơi bình thường 50 thước trong 1 phút sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy 625 calo mỗi giờ.
Tốc độ bơi nhanh 75 thước trong 1 phút sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy hơn 750 calo một giờ.
Vậy nếu bạn bơi 1 giờ/6 lần/1 tuần thì cơ thể sẽ giảm được 1kg.

2. Các phương pháp bơi để giảm cân

Trên thế giới hiện nay có 6 kiểu bơi phổ biến và được ưa chuộng nhất.Các kiểu bơi này đều có tác dụng giảm cân nên bạn cần chọn kiểu bơi mà mình yêu thích để lập luyện.

Bơi tự do: Là kiểu bơi theo ý mình và không cần tuân thủ theo bất kỳ quy tắc nào. Kiểu bơi này sử dụng thế mạnh là tốc độ và thời gian nên khả năng đốt cháy calo cực cao và dễ thực hiện.

Bơi ếch: Đây là kiểu bơi cực kỳ khó và được thể hiện giống như một con ếch đang nhảy trong nước.

Bơi chó: Đây là kiểu bơi cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện nhất.

Bơi ngửa: Đây cũng là kiểu bơi cực kỳ khó và chỉ có vận động viên bơi lội mới hay sử dụng. Kiểu bơi này là nằm ngửa trong nước và sử dụng tay và chân để di chuyển trong nước.

Bơi bướm: Hay còn có tên gọi khác là bơi cá heo. Đây cũng là kiểu bơi rất khó và đòi hỏi thời gian tập luyện sâu.

Bơi lượn sóng: Đây cũng là kiểu bơi khó và thường được sử dụng ở những nơi có sóng như bãi biển.

3. Lưu ý khi bơi lội để giảm cân

Thực hiện bơi lội một cách đều đặn trong tuần. Tăng dần cường độ bơi lội từ dễ đến khó. Ngoài ra bạn có thểkKết hợp với các môn thể thao khác như: Chạy bộ, đạp xe, yoga, nhảy dây

+++ Một số mẫu Thuốc giảm cân chính hãng +++